israelmedicine.ru главная | карта

israelmedicine.ru  » Сосудистая хирургия  » Хромота - перемежающая хромота  » Перемежающая хромота - профилактика

Перемежающая хромота - профилактика

Лечебная ходьба

IsraelMedicine.ru - 2007

Перемежающая хромота – один из основных симптомов заболеваний артерий нижних конечностей. Поэтому ее профилактика заключается в профилактике этих заболеваний. Врач может порекомендовать Вам изменить образ жизни, бросить курение, снизить избыточный вес. Кроме этого, он может посоветовать Вам ходьбу. При ходьбе повышается скорость кровотока, улучшается микроциркуляция в тканях ног. Существуют специальные программы лечебной ходьбы – терренкур. Терренкур - это дозированные по расстоянию, времени и углу наклона пешие восхождения, метод тренировки, а также лечения больных некоторыми формами сердечно-сосудистых и других заболеваний. А если проще, то терренкур - это метод лечения дозированной ходьбой по специально организованным маршрутам.

Рекомендации по лечебной ходьбе:

  1. Занимайтесь ходьбой 3 и более раза в неделю
  2. Периодически повышайте нагрузку при ходьбе либо увеличивайте дистанцию
  3. Ограничьте курение
  4. Нормализуйте вес
  5. Для достижения лучшего результата занимайтесь ходьбой 3-6 месяцев

Как правильно заниматься лечебной ходьбой?

Лечебная ходьба начинается с постепенной нагрузки. Вначале вполне достаточно 30 мин для того, чтобы пройти 2 — 3 км. Ставьте себе определенную цель — пройти на какое-то количество шагов больше, чем прошли вчера, подняться на 1 этаж выше, дойти до определенного ориентира и т. п. Не забывайте, что вы тренируетесь не на скорость, а на выносливость. Начав заниматься лечебной ходьбой, не прерывайте занятий. Ходите в любую погоду, ежедневно. Через 2—2 1/2 месяца вы настолько привыкнете, что для вас не составит труда пройти большое расстояние.

Особенно полезна ходьба для тучных людей. Вот бег им противопоказан по той причине, что от большой тяжести тела приходится резко отталкиваться от земли, а это плохо отражается на позвоночнике и суставах.

Ходьба способствует похуданию. По медицинским показаниям, за 1 ч быстрой ходьбы сгорает 35 г жира. При ходьбе происходит массаж органов тела, улучшается пищеварение, что благоприятно для людей с лишними килограммами. Ходьба на работу пешком — прекрасное профилактическое средство при сосудистых заболеваниях, а также остеохондрозе, атрофии мышц, заболеваниях нервной системы и т.д.

МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР имени РАБИНА - Израиль

МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР ТОП ИХИЛОВ - Израиль

БОЛЬНИЦА ТЕЛЬ-ХАШОМЕР - Израиль

ОФОРМИТЬ ЗАЯВКУ на ЛЕЧЕНИЕ

ОФОРМИТЬ ЗАЯВКУ на ЛЕЧЕНИЕ

Фамилия И.О. (*):

Ваш E-mail (*):
Ваш телефон (*):

Предпочтения по клинике
в Израиле:
Стоимость лечения
и обслуживания:

Описание проблемы:


* -поля, обязательные для заполнения.

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100